Nguy cơ tử vong tăng khi ngồi nhiều
Dựa trên một nghiên cứu trên gần 8.000 người lớn, các nhà nghiên cứu nhận thấy có mối quan hệ trực tiếp giữa thời gian ngồi và nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ một nguyên nhân nào đó. Khi thời gian ngồi của bạn tăng lên, nguy cơ tử vong sớm cũng tăng lên.
Keith Diaz, Trưởng nhóm tác giả nghiên cứu và là nhà khoa học nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Columbia cho hay, nguy cơ tử vong tăng lên khi ngồi nhiều hơn. “Một con số cụ thể minh chứng cho điều này là, những người ngồi trên 13 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong gấp 2 lần (hoặc 200%) so với những người ngồi ít hơn khoảng 11 tiếng mỗi ngày”.
Diaz cho biết thêm: “Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngồi trong vòng 30 phút có nguy cơ tử vong thấp hơn 55% so với những người thường ngồi lâu hơn 30 phút”.
“Những người thường xuyên ngồi trong hơn 90 phút có nguy cơ tử vong cao gấp gần hai lần so với những người thường xuyên ngồi ít hơn 90 phút”, ông nói.
Hãy ngồi ít đi và di chuyển nhiều hơn
Một thông tin tức tích cực được đưa ra là: Những người ngồi ít hơn 30 phút mỗi lần sẽ có nguy cơ tử vong sớm thấp nhất.
“Hãy ngồi ít đi và di chuyển nhiều hơn” là những gì Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến khích tất cả chúng ta nên làm. Tuy nhiên, theo Keith Diaz, Trưởng nhóm tác giả nghiên cứu và là nhà khoa học nghiên cứu thuộc Đại học Y khoa Columbia: “Điều này giống như nói với ai đó “hãy tập thể dục đi mà không nói cho họ biết cách tập như thế nào”.
Ông giải thích, nguyên tắc tập thể dục phải cụ thể. Ví dụ, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tập luyện thể dục aerobic cường độ vừa phải trong hai tiếng rưỡi mỗi tuần, cộng thêm hoạt động tăng cường cơ hai ngày một lần hoặc nhiều hơn trong một tuần.
“Chúng ta cũng cần hướng dẫn cụ thể cho việc ngồi, ông nói thêm. Ví dụ, trong 30 phút ngồi liên tục, hãy đứng dậy và di chuyển trong năm phút với tốc độ nhanh. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ về sức khoẻ do ngồi”.
Ngọc Hà (lược dịch từ CNN)